Một loại chấn thương thường xảy ra trong bóng đá là đau ngón chân cái khi mang giày đá bóng. Ngón chân cái thường bị chấn thương hơn, đặc biệt đối với những người chơi mới bắt đầu hoặc đang học cách chơi bóng. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và cũng có nhiều cách khắc phục. Trong bài viết dưới đây Xoi Lac TV trực tuyến sẽ phân tích chi tiết về loại chấn thương và hướng dẫn các phương pháp để tránh Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái.
Nguyên nhân gây đau ngón chân khi mang giày đá bóng
Nếu bạn đã từng bị đá, vấp hoặc va chạm trong bóng đá, bạn sẽ biết ngón tay cái có thể đau như thế nào. Đây là một trong những chấn thương thường xuyên nhất trong bóng đá, mặc dù không có số liệu thống kê chính xác. Trên thực tế, hầu hết các cầu thủ bóng đá đều phải đối mặt với tình huống này ít nhất một lần.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến ngón chân của bạn bị đau, chẳng hạn như bong gân, bầm tím hay thậm chí là gãy xương khi đá bóng.
- Sở thích của nhiều cầu thủ là đi giày chật, nhưng điều này có thể dẫn đến các vấn đề như không sử dụng giày phù hợp hoặc không có khoảng trống giữa ngón chân cái và ngón chân cái. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người chơi, khi họ đánh sân cứng, ngón tay cái rất dễ bị chấn thương.
- Vấn đề quá tải ngón chân cái thường xảy ra khi người chơi chỉ dùng ngón chân để sút bóng thay vì kết hợp má trong và má ngoài. Lý do cho điều này là ngón tay cái chịu áp lực mạnh từ quả bóng.
- Do vận động quá sức, tập luyện quá sức cũng gây tổn thương ngón chân cái.
- Do ngón chân đã bị tổn thương rồi nhưng không được điều trị triệt để.
Cách khắc phục bị đau ngón chân cái khi đi giày đá bóng
Một trong những chấn thương khó chịu nhất là chấn thương ngón chân thứ nhất. Bệnh nếu không biết cách phòng tránh và điều trị có thể ảnh hưởng đến phong độ dù không quá nghiêm trọng. Dưới đây là 2 điều cần lưu ý để tránh bị đau ngón chân khi đi giày đá bóng.
Mua miếng bảo vệ ngón chân
Bạn có tùy chọn sử dụng một tấm thảm để bảo vệ ngón chân cái của mình giống như một cầu thủ bóng đá. Sản phẩm này chỉ đơn giản là một miếng dán vào ngón chân cái, ngăn không cho ngón chân tiếp xúc trực tiếp với mặt trong của giày. Tác dụng giảm ma sát sẽ giúp bảo vệ ngón chân cái thường xuyên chịu nhiều tác động từ giày.
Ngừng đi giày quá chật
Ngừng sử dụng giày quá chật, vì chúng không mở ngón chân cái và gây thương tích. Thay vào đó, hãy mua giày rộng hơn.
Thay đổi thói quen để bảo vệ ngón chân cái
Người chơi có thể bị thương khi sử dụng kỹ thuật một ngón chân. Để giải tỏa áp lực cho các ngón chân, người chơi phải áp dụng nhiều kỹ thuật. Nó sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng chơi game của mình về lâu dài.
Hướng dẫn cách chữa đau ngón chân cái
Bất kỳ chấn thương nào có thể xảy ra trong bóng đá đều cần được điều trị kỹ lưỡng. Các biện pháp điều trị sau đây nên được thực hiện tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau mắt cá chân của người chơi.
Nghỉ ngơi và chườm đá
Xoilac TV cho rằng sau khi bị chấn thương ngón chân cái, bạn cần được nghỉ ngơi. Khi thấy ngón tay cái có dấu hiệu đau nhức, khó cử động và sưng tấy thì xin ra sân để điều trị. Điều này rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh tình trạng đau kéo dài, có thể gây tổn thương thêm cho ngón tay cái. Nâng cao bàn chân bị thương sau khi nghỉ ngơi và tháo giày và tất. Sau đó, ngay lập tức đặt một túi nước đá lên ngón chân cái bị đau. Phương pháp này sẽ giúp giảm sưng và bầm tím bằng cách giảm lượng máu ở ngón chân ít đau hơn. Đảm bảo đặt túi nước đá liên tục trong 15 phút.
Ngón chân cái bị thương cần được băng bó
Theo XoilacTV khi bị chấn thương ở ngón chân cái, nên dùng băng y tế để quấn quanh vùng bị thương. Điều này giúp giảm sưng và ngăn ngừa dây chằng bị kéo căng. Đồng thời, băng y tế cũng giúp giảm áp lực lên ngón chân cái. Tuy nhiên, cần lưu ý khi quấn băng y tế quanh vùng bị thương phải điều chỉnh độ chặt cho phù hợp. Nếu quấn quá chặt sẽ hạn chế lưu thông máu, gây đau, nhức vùng bị thương.
Sử dụng nạng
Bạn nên sử dụng băng để giảm áp lực lên vết thương và ngăn ngừa tổn thương thêm. Sau khi chườm đá lần đầu, bạn nên chuyển sang chườm nóng để tăng sinh mạch máu và giúp máu lưu thông trở lại vùng bị đau. Phục hồi sẽ nhanh chóng.
Một số lưu ý khác khi bị đau ngón tay cái
- Nếu cơn đau kéo dài có thể sử dụng thuốc giảm đau.
- Nếu bạn bị đau, hãy đi giày có đế cứng để giảm thiểu áp lực lên ngón chân và ngăn cơn đau thêm.
- Nhìn chung, khi ngón chân cái bị đau, sẽ mất khoảng 2-3 tuần để lành lại.
- Nếu sau 3 tuần mà bạn vẫn còn sưng và đau, bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa.
Theo Xôi Lạc TV thì khi đau ngón chân cái khi đá bóng là hiện tượng thường xuyên xảy ra trong cộng đồng đá bóng. Tuy nhiên, đừng lo lắng, vẫn có nhiều phương pháp để đối phó với tình trạng này. Để làm được điều này, bạn phải thực hiện theo 4 bước sau: (1) Sử dụng đúng cỡ giày; (2) Cẩn thận khi chụp ảnh và thảo luận; (3) Chăm sóc kỹ ngón chân cái, vì đây là vị trí quan trọng nhất; (4) Sử dụng các sản phẩm bảo vệ, bao gồm tất và miếng dán.
Bài viết là những thông tin chi tiết về nguyên nhân và cách khắc phục khi Đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái mà bạn cần biết để có thể chăm sóc đôi chân của mình khi chơi bóng đá tốt hơn.
